Kąpiel najlepiej brać 1,5 godziny przed snem

FARMAKOTERAPIA

Autor: PAP/ rynekaptek.pl   22-07-2019, 15:06

Kąpiel najlepiej brać 1,5 godziny przed snem Ciepła kąpiel lub prysznic około 1-2 godzin (optymalnie 1,5 godziny) przed snem pozwala "odciągnąć" ciepło z centralnych partii ciała do części peryferyjnych i wspomóc naturalny proces ochładzania organizmu (fot. archiwum)

Kąpiel w ciepłej wodzie wzięta 1,5 godziny przed położeniem się do łóżka ułatwia zasypianie i poprawia ogólną jakość snu – twierdzą badacze z Uniwersytetu Teksańskiego w Austin (USA).

Według naukowców ogrzanie ciała wodą o temperaturze od około 40 do 42,5 stopni Celsjusza pozwala pobudzić krążenie krwi, zwłaszcza w dystalnych częściach ciała (dłoniach i stopach), co w konsekwencji prowadzi do obniżenia ciepłoty organizmu, a tym samym przygotowania go do zapadnięcia w sen.

Jak tłumaczą specjaliści zarówno cykl snu i czuwania, jak i temperatura ciała, podlegają rytmowi okołodobowemu. W ciągu dnia (stan aktywności) temperatura jest nieco wyższa, niż w ciągu nocy (stan spoczynku). Jej wartość zaczyna spadać około godziny przed zwyczajową porą położenia się do łóżka. Rośnie natomiast w godzinach porannych, pobudzając organizm do działania.

Ciepła kąpiel lub prysznic około 1-2 godzin (optymalnie 1,5 godziny) przed snem pozwala "odciągnąć" ciepło z centralnych partii ciała do części peryferyjnych i wspomóc naturalny proces ochładzania organizmu.

Na podstawie analizy ponad 5 tys. badań naukowcy wyliczyli, że taka kąpiel może skrócić czas zasypiania przeciętnie o 10 minut, a w dodatku poprawić wydajność snu oraz jego subiektywną jakość.

Rezultaty badania opublikowano na łamach czasopisma "Sleep Medicine Reviews".

Podobał się artykuł? Podziel się!
comments powered by Disqus

BĄDŹ NA BIEŻĄCO Z FARMACJĄ!

Newsletter

Najważniejsze informacje portalu rynekaptek.pl prosto na Twój e-mail

Rynek Aptek: polub nas na Facebooku

RSS - wiadomości na czytnikach i w aplikacjach mobilnych

OSTATNIO KOMENTOWANE

Drodzy Użytkownicy!

W związku z odwiedzaniem naszych serwisów internetowych przetwarzamy Twój adres IP, pliki cookies i podobne dane nt. aktywności lub urządzeń użytkownika. Jeżeli dane te pozwalają zidentyfikować Twoją tożsamość, wówczas będą traktowane jako dane osobowe zgodnie z Rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady 2016/679 (RODO).

Administratora tych danych, cele i podstawy przetwarzania oraz inne informacje wymagane przez RODO znajdziesz w Polityce Prywatności pod tym linkiem.

Jeżeli korzystasz także z innych usług dostępnych za pośrednictwem naszych serwisów, przetwarzamy też Twoje dane osobowe podane przy zakładaniu konta, rejestracji na eventy, zamawianiu prenumeraty, newslettera, alertów oraz usług online (w tym Strefy Premium, raportów, rankingów lub licencji na przedruki).

Administratorów tych danych osobowych, cele i podstawy przetwarzania oraz inne informacje wymagane przez RODO znajdziesz również w Polityce Prywatności pod tym linkiem. Dane zbierane na potrzeby różnych usług mogą być przetwarzane w różnych celach, na różnych podstawach oraz przez różnych administratorów danych.

Pamiętaj, że w związku z przetwarzaniem danych osobowych przysługuje Ci szereg gwarancji i praw, a przede wszystkim prawo do sprzeciwu wobec przetwarzania Twoich danych. Prawa te będą przez nas bezwzględnie przestrzegane. Jeżeli więc nie zgadzasz się z naszą oceną niezbędności przetwarzania Twoich danych lub masz inne zastrzeżenia w tym zakresie, koniecznie zgłoś sprzeciw lub prześlij nam swoje zastrzeżenia pod adres odo@ptwp.pl.

Zarząd PTWP-ONLINE Sp. z o.o.

POLECAMY W PORTALACH