Kawa sprzyja lepszej wydolności fizycznej

FARMAKOTERAPIA

Autor: dziennik.pl/rynekaptek.pl   06-02-2017, 14:45

Kawa sprzyja lepszej wydolności fizycznej Kofeina już w dawce 1-3 mg/kg masy ciała zmniejsza odczuwanie zmęczenia

Zawarta w kawie kofeina to dobry stymulant wykazujący działanie pobudzające, głównie poprzez zwiększenie wydzielania adrenaliny czy serotoniny - czytamy na portalu zdrowie.dziennik.pl.

Jednym z najtańszych i najłatwiej dostępnych sposobów na poprawienie nie tylko wydolności intelektualnej, ale także fizycznej, jest picie kawy.

Zastosowanie ok. 5 mg kofeiny na kg masy ciała powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych i wzrost stężenia adrenaliny we krwi. Wpływa to korzystnie na wytrzymałość, odporność organizmu i koncentrację. Zmniejsza się uczucie zmęczenia i można kontynuować trening o większej intensywności przez dłuższy czas.

Dr Anna Stolecka-Warzecha z Zakładu Fizjologii Katedry Nauk-Fizjologiczno-Medycznych AWF w Katowicach podkreśla, że największy efekt pobudzający pojawia się do ok. 40 minut od wypicia kawy.

Kofeina już w dawce 1-3 mg/kg masy ciała zmniejsza odczuwanie zmęczenia. Dla osoby ważącej 70 kg byłoby to 210 mg, co odpowiada około dwóm filiżankom kawy. Dawka bezpieczna wynosi do 4 mg kofeiny na kg masy ciała. Objawy przedawkowania mogą się zaczynać od 500 mg, a od 1000 mg są one znaczne. Dawka śmiertelna to ok. 150 mg na kg masy ciała.

Przyjmuje się, że zawartość kofeiny w kawie może się wahać od 1 do 2,8 proc. Jak tłumaczy w serwisie dziennik.pl dr Stolecka-Warzecha, zielona kawa, która jest kawą nieprażoną, zawiera kofeiny najwięcej. Jedną z najmocniejszych będzie ta przygotowywana w ekspercie przelewowym lub kawa przygotowana na styl turecki.

Kawa rozpuszczalna zawiera 20-50 mg kofeiny na 200 ml, kawa parzona będzie jej miała 80-150 mg na 200 ml, espresso ok. 100 mg na 60 ml.

Więcej: http://zdrowie.dziennik.pl

Podobał się artykuł? Podziel się!

CZYTAJ TAKŻE

comments powered by Disqus

BĄDŹ NA BIEŻĄCO Z FARMACJĄ!

Newsletter

Najważniejsze informacje portalu rynekaptek.pl prosto na Twój e-mail

Rynek Aptek: polub nas na Facebooku

Rynek Aptek: dołącz do nas na Google+

RSS - wiadomości na czytnikach i w aplikacjach mobilnych

OSTATNIO KOMENTOWANE

POLECAMY W PORTALACH