Prosta recepta na optymalną dietę? Mniej cukru, więcej warzyw

FARMAKOTERAPIA

Autor: PAP/ rynekaptek.pl   10-09-2018, 14:27

Prosta recepta na optymalną dietę? Mniej cukru, więcej warzyw Wszystkie analizy dowodzą, że tłuste mięso powinniśmy zamienić np. na soczewicę i orzechy, a produkty zawierające cukry proste - na pełnoziarniste pieczywo i makarony oraz owoce (fot. archiwum)

Jak skomponować swój jadłospis, by cieszyć się dobrym zdrowiem? Prostą receptą na dietę idealną zdaje się być ograniczenie cukru i tłustego mięsa na rzecz warzyw, owoców i orzechów, które są naturalnym źródłem cennych składników odżywczych.

Wielu z nas wciąż zadaje sobie pytanie, co jeść, by cieszyć się dobrym zdrowiem do późnej starości. Choć nieustannie pojawiają się nowe, nieraz wykluczające się, zalecenia dotyczące prawidłowej diety, eksperci są zgodni co do jednego: warto ograniczyć węglowodany.

Co ciekawe, nie warto ich jednak całkowicie z diety wyeliminować. Badania zlecone przez amerykańskie Narodowe Instytuty Zdrowia pokazały, że węglowodany powinny być ważną częścią codziennej diety, a całkowita rezygnacja z nich bynajmniej nie poprawia naszej zdrowotnej kondycji.

Istotne jest jednak, by stawiać w tym przypadku na jakość - zamiast prostych (których spożycie zdecydowanie warto zminimalizować), sięgać po węglowodany złożone. Naukowcy odradzają też zastępowanie cukrów produktami zwierzęcymi.

Co proponują w zamian? Jeśli chcemy wprowadzić do codziennego menu większą ilość białka, którego spożycie wspomaga proces odchudzania, decydujmy się na białko roślinne, pochodzące na przykład z roślin strączkowych.

Wszystkie analizy dowodzą, że tłuste mięso powinniśmy zamienić np. na soczewicę i orzechy, a produkty zawierające cukry proste - na pełnoziarniste pieczywo i makarony oraz owoce. Taka dieta uchodzi za optymalną, a co za tym idzie gwarantującą zdrowe i długie życie.

 

Podobał się artykuł? Podziel się!

CZYTAJ TAKŻE

comments powered by Disqus

BĄDŹ NA BIEŻĄCO Z FARMACJĄ!

Newsletter

Najważniejsze informacje portalu rynekaptek.pl prosto na Twój e-mail

Rynek Aptek: polub nas na Facebooku

Rynek Aptek: dołącz do nas na Google+

RSS - wiadomości na czytnikach i w aplikacjach mobilnych

OSTATNIO KOMENTOWANE

Drodzy Użytkownicy!

W związku z odwiedzaniem naszych serwisów internetowych przetwarzamy Twój adres IP, pliki cookies i podobne dane nt. aktywności lub urządzeń użytkownika. Jeżeli dane te pozwalają zidentyfikować Twoją tożsamość, wówczas będą traktowane jako dane osobowe zgodnie z Rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady 2016/679 (RODO).

Administratora tych danych, cele i podstawy przetwarzania oraz inne informacje wymagane przez RODO znajdziesz w Polityce Prywatności pod tym linkiem.

Jeżeli korzystasz także z innych usług dostępnych za pośrednictwem naszych serwisów, przetwarzamy też Twoje dane osobowe podane przy zakładaniu konta, rejestracji na eventy, zamawianiu prenumeraty, newslettera, alertów oraz usług online (w tym Strefy Premium, raportów, rankingów lub licencji na przedruki).

Administratorów tych danych osobowych, cele i podstawy przetwarzania oraz inne informacje wymagane przez RODO znajdziesz również w Polityce Prywatności pod tym linkiem. Dane zbierane na potrzeby różnych usług mogą być przetwarzane w różnych celach, na różnych podstawach oraz przez różnych administratorów danych.

Pamiętaj, że w związku z przetwarzaniem danych osobowych przysługuje Ci szereg gwarancji i praw, a przede wszystkim prawo do sprzeciwu wobec przetwarzania Twoich danych. Prawa te będą przez nas bezwzględnie przestrzegane. Jeżeli więc nie zgadzasz się z naszą oceną niezbędności przetwarzania Twoich danych lub masz inne zastrzeżenia w tym zakresie, koniecznie zgłoś sprzeciw lub prześlij nam swoje zastrzeżenia pod adres odo@ptwp.pl.

Zarząd PTWP-ONLINE Sp. z o.o.

POLECAMY W PORTALACH