Siedzący tryb życia - sprawcą chorób

FARMAKOTERAPIA

Autor: PAP Life/ rynekaptek.pl   10-09-2018, 15:36

Siedzący tryb życia - sprawcą chorób Warto przynajmniej kilka razy w tygodniu poświęcić czas na dodatkową, nieco bardziej intensywną aktywność, jak choćby bieganie czy jazda na rowerze (fot. archiwum)

Regularne długotrwałe siedzenie zwiększa ryzyko rozmaitych chorób oraz przedwczesnego zgonu. Rozwiązanie problemu wydaje się być banalne – wystarczy bowiem robić częste przerwy w pracy i jak najwięcej się ruszać w wolnym czasie.

Koniec wakacji wiąże się dla wielu z nas z pourlopowym powrotem za biurko, a co za tym idzie spędzaniem większej części dnia w pozycji siedzącej. Nie jest to dobra informacja dla naszego zdrowia - siedzący tryb życia jest bowiem głównym sprawcą poważnych schorzeń, takich jak nadwaga, choroba niedokrwienna, nadciśnienie, a nawet udar mózgu.

Potwierdzają to wyniki badań zrealizowanych przez uczonych z Columbia University Medical Center, którzy dokonali analizy, jak czas spędzony na siedzeniu wpływa na zwiększone ryzyko przedwczesnej śmierci.

Badanie, które objęło 8 tys. ludzi w wieku 45 lat i starszych, wykazało, że osoby, które w ciągu dnia siedzą najwięcej (ponad 13 godzin), nie robiąc przy tym żadnych przerw na ruch, są prawie dwa razy bardziej narażone na wcześniejszy zgon niż osoby, które siedzą przez niewielką ilość czasu w ciągu dnia, a zarazem nie więcej niż 30 minut bez przerwy.

Z kolei badanie przeprowadzone przez naukowców z University of California w San Diego dowiodło, że u ludzi, którzy prowadzą siedzący tryb życia następuje szybsze starzenie się komórek - innymi słowy, mają oni wyższy wiek biologiczny niż ci, którzy na co dzień dbają o właściwą ilość ruchu.

Eksperci zalecają, by wprowadzić aktywność fizyczną do codziennej rutyny, zwłaszcza, jeśli mamy siedzącą pracę. Badacze z University of Otago doszli do wniosku, że już 2-minutowy spacer co 30 minut oraz 30-minutowy spacer po wielu godzinach spędzonych na siedzeniu - np. za biurkiem - mogą pomóc obniżyć poziom trójglicerydów odpowiadających za rozwój miażdżycy.

Warto też przynajmniej kilka razy w tygodniu poświęcić czas na dodatkową, nieco bardziej intensywną aktywność, jak choćby bieganie czy jazda na rowerze. Jak pokazują liczne badania naukowe, sport to doskonałe narzędzie w zapobieganiu otyłości, cukrzycy i wielu innych chorób - w tym depresji.

Podobał się artykuł? Podziel się!

CZYTAJ TAKŻE

comments powered by Disqus

BĄDŹ NA BIEŻĄCO Z FARMACJĄ!

Newsletter

Najważniejsze informacje portalu rynekaptek.pl prosto na Twój e-mail

Rynek Aptek: polub nas na Facebooku

Rynek Aptek: dołącz do nas na Google+

RSS - wiadomości na czytnikach i w aplikacjach mobilnych

OSTATNIO KOMENTOWANE

Drodzy Użytkownicy!

W związku z odwiedzaniem naszych serwisów internetowych przetwarzamy Twój adres IP, pliki cookies i podobne dane nt. aktywności lub urządzeń użytkownika. Jeżeli dane te pozwalają zidentyfikować Twoją tożsamość, wówczas będą traktowane jako dane osobowe zgodnie z Rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady 2016/679 (RODO).

Administratora tych danych, cele i podstawy przetwarzania oraz inne informacje wymagane przez RODO znajdziesz w Polityce Prywatności pod tym linkiem.

Jeżeli korzystasz także z innych usług dostępnych za pośrednictwem naszych serwisów, przetwarzamy też Twoje dane osobowe podane przy zakładaniu konta, rejestracji na eventy, zamawianiu prenumeraty, newslettera, alertów oraz usług online (w tym Strefy Premium, raportów, rankingów lub licencji na przedruki).

Administratorów tych danych osobowych, cele i podstawy przetwarzania oraz inne informacje wymagane przez RODO znajdziesz również w Polityce Prywatności pod tym linkiem. Dane zbierane na potrzeby różnych usług mogą być przetwarzane w różnych celach, na różnych podstawach oraz przez różnych administratorów danych.

Pamiętaj, że w związku z przetwarzaniem danych osobowych przysługuje Ci szereg gwarancji i praw, a przede wszystkim prawo do sprzeciwu wobec przetwarzania Twoich danych. Prawa te będą przez nas bezwzględnie przestrzegane. Jeżeli więc nie zgadzasz się z naszą oceną niezbędności przetwarzania Twoich danych lub masz inne zastrzeżenia w tym zakresie, koniecznie zgłoś sprzeciw lub prześlij nam swoje zastrzeżenia pod adres odo@ptwp.pl.

Zarząd PTWP-ONLINE Sp. z o.o.

POLECAMY W PORTALACH