Dieta śródziemnomorska zmniejsza ryzyko zachorowania na depresję

PO GODZINACH

Autor: PAP/rynekaptek.pl   27-09-2018, 14:23

Dieta śródziemnomorska zmniejsza ryzyko zachorowania na depresję Przed depresją może chronić stosowanie diety śródziemnomorskiej (Fot. Archiwum)

Dieta śródziemnomorska może uchronić przed depresją. Wskazuje na to metaanaliza 41 badań opublikowanych przez Molecular Psychiatry.

Dieta śródziemnomorska ma wiele zalet zdrowotnych. Z wielu badań wynika, że zmniejsza ryzyko chorób cywilizacyjnych, takich jak cukrzyca typu 2, nadciśnienie tętnicze. Obniża ona również stężenie cholesterolu we krwi, co z kolei chroni przed chorobami sercowo-naczyniowymi. Podejrzewa się nawet, że dieta ta przedłuża życie.

Dr Camille Lasalle z University College London, która wraz ze swym zespołem przeprowadziła najnowszą metaanalizę twierdzi, że dieta śródziemnomorska może także zmniejszać ryzyko depresji. Jej zdaniem dla naszego samopoczucie nie jest obojętne to, jak się odżywiamy.

Brytyjska specjalistka zastrzega jednak, że z naukowego punktu widzenia trudno jest jednoznacznie wykazać, że dieta śródziemnomorska może chronić przed depresją. Dlatego konieczne są dalsze obserwacje.

Jednym z objawów depresji jest utrata apetytu. Tymczasem ludzie szczęśliwi i cieszący się dobrym samopoczuciem częściej mogą lepiej się odżywiać i być bardziej aktywnym fizycznie, a to z kolei chroni przed pogorszeniem nastroju. Nie można nawet wykluczyć, że spożywanie fast foodów i mocno przetworzonej żywności sprzyja depresji.

Stephen Buckley z organizacji Mind uważa, że należy się zdrowo odżywiać i unikać produktów wpływających na naszą psychikę, takich jak cukier, kofeina i alkohol. Jego zdaniem zły nastrój może wręcz sprzyjać częstszemu sięganiu po produkty zawierające cukier i kofeinę oraz alkohol.

Dieta śródziemnomorska polega na spożywaniu głównie warzyw i owoców, orzechów, makaronów i pełnoziarnistego pieczywa. Dopuszczane są również ryby, białe mięso oraz produkty pochodzenia mlecznego.

Psychiatra Centrum Terapii "Dialog" dr Sławomir Murawiec uważa, że dieta oprócz farmakoterapii i psychoterapii może być trzecim elementem wspomagającym leczenie depresji i innych zaburzeń psychicznych. Korzystnie na mózg i psychikę wpływają wielonienasycone niezbędne kwasy tłuszczowe, w tym szczególnie kwasy omega-3, EPA i DHA.

Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne (APA) zaleca spożycie obfitujących w kwasy omega-3 ryb dwa razy w tygodniu, a także olejów oraz suplementów diety zawierających kwasy EPA i DHA w dawce 1 g u osób z depresją i innymi zaburzenia psychicznymi

Podobał się artykuł? Podziel się!

CZYTAJ TAKŻE

comments powered by Disqus

BĄDŹ NA BIEŻĄCO Z FARMACJĄ!

Newsletter

Najważniejsze informacje portalu rynekaptek.pl prosto na Twój e-mail

Rynek Aptek: polub nas na Facebooku

Rynek Aptek: dołącz do nas na Google+

RSS - wiadomości na czytnikach i w aplikacjach mobilnych

OSTATNIO KOMENTOWANE

Drodzy Użytkownicy!

W związku z odwiedzaniem naszych serwisów internetowych przetwarzamy Twój adres IP, pliki cookies i podobne dane nt. aktywności lub urządzeń użytkownika. Jeżeli dane te pozwalają zidentyfikować Twoją tożsamość, wówczas będą traktowane jako dane osobowe zgodnie z Rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady 2016/679 (RODO).

Administratora tych danych, cele i podstawy przetwarzania oraz inne informacje wymagane przez RODO znajdziesz w Polityce Prywatności pod tym linkiem.

Jeżeli korzystasz także z innych usług dostępnych za pośrednictwem naszych serwisów, przetwarzamy też Twoje dane osobowe podane przy zakładaniu konta, rejestracji na eventy, zamawianiu prenumeraty, newslettera, alertów oraz usług online (w tym Strefy Premium, raportów, rankingów lub licencji na przedruki).

Administratorów tych danych osobowych, cele i podstawy przetwarzania oraz inne informacje wymagane przez RODO znajdziesz również w Polityce Prywatności pod tym linkiem. Dane zbierane na potrzeby różnych usług mogą być przetwarzane w różnych celach, na różnych podstawach oraz przez różnych administratorów danych.

Pamiętaj, że w związku z przetwarzaniem danych osobowych przysługuje Ci szereg gwarancji i praw, a przede wszystkim prawo do sprzeciwu wobec przetwarzania Twoich danych. Prawa te będą przez nas bezwzględnie przestrzegane. Jeżeli więc nie zgadzasz się z naszą oceną niezbędności przetwarzania Twoich danych lub masz inne zastrzeżenia w tym zakresie, koniecznie zgłoś sprzeciw lub prześlij nam swoje zastrzeżenia pod adres odo@ptwp.pl.

Zarząd PTWP-ONLINE Sp. z o.o.

POLECAMY W PORTALACH