Na niedobór snu cierpi 20-30 procent młodych ludzi

PO GODZINACH

Autor: tvnmeteoactive.tvn24.pl/ rynekaptek.pl   06-08-2015, 14:42

Na niedobór snu cierpi 20-30 procent młodych ludzi Zdrowy sen

Według statystyk prawie połowa Polaków jest niewyspana. Eksperci: dr Michał Skalski, specjalista w sprawie zaburzeń snu oraz dr Krzysztof Mizera, fizjolog sportu Centrum Olimpiacos przekonują, że czas przespany, to nie jest czas zmarnowany.

Statystycznie na niedobór snu cierpi 20-30 procent młodych ludzi i około 50 procent osób w wieku emerytalnym. Tendencja ta pogłębiła się w ostatnich latach.

Brak snu wpływa niekorzystnie na naszą wydajność. Niewyspani jesteśmy mniej kreatywni, mniej skupieni, często bardziej podenerwowani. Szansa na osiągnięcie sukcesu w takim stanie znacząco maleje.

- Na szczęście organizm w jakimś stopniu potrafi się adaptować do warunków. Śpiąc po 4-5 godzin dziennie jesteśmy w stanie nauczyć się wysypiania. Choć dotyczy to tylko dorosłych osób i to też nie wszystkich - dodaje dr Skalski.

- Osoby, które pracują w korporacjach i mają pracę umysłową, powinny kłaść duży nacisk na odpowiednią dawkę snu każdego dnia - informuje dr Mizera.

Zaleca się spanie przez 6 do 8 godzin w ciągu dnia. Sen składa się z cykli 1,5-godzinnych w tym około godzina to sen głęboki, niezbędny dla naszej regeneracji. Żeby rano być wyspanym, potrzeba w sumie 2 godzin snu głębokiego.

Więcej: http://tvnmeteoactive.tvn24.pl/

Podobał się artykuł? Podziel się!

CZYTAJ TAKŻE

comments powered by Disqus

BĄDŹ NA BIEŻĄCO Z FARMACJĄ!

Newsletter

Najważniejsze informacje portalu rynekaptek.pl prosto na Twój e-mail

Rynek Aptek: polub nas na Facebooku

Rynek Aptek: dołącz do nas na Google+

RSS - wiadomości na czytnikach i w aplikacjach mobilnych

OSTATNIO KOMENTOWANE

Drodzy Użytkownicy!

W związku z odwiedzaniem naszych serwisów internetowych przetwarzamy Twój adres IP, pliki cookies i podobne dane nt. aktywności lub urządzeń użytkownika. Jeżeli dane te pozwalają zidentyfikować Twoją tożsamość, wówczas będą traktowane jako dane osobowe zgodnie z Rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady 2016/679 (RODO).

Administratora tych danych, cele i podstawy przetwarzania oraz inne informacje wymagane przez RODO znajdziesz w Polityce Prywatności pod tym linkiem.

Jeżeli korzystasz także z innych usług dostępnych za pośrednictwem naszych serwisów, przetwarzamy też Twoje dane osobowe podane przy zakładaniu konta, rejestracji na eventy, zamawianiu prenumeraty, newslettera, alertów oraz usług online (w tym Strefy Premium, raportów, rankingów lub licencji na przedruki).

Administratorów tych danych osobowych, cele i podstawy przetwarzania oraz inne informacje wymagane przez RODO znajdziesz również w Polityce Prywatności pod tym linkiem. Dane zbierane na potrzeby różnych usług mogą być przetwarzane w różnych celach, na różnych podstawach oraz przez różnych administratorów danych.

Pamiętaj, że w związku z przetwarzaniem danych osobowych przysługuje Ci szereg gwarancji i praw, a przede wszystkim prawo do sprzeciwu wobec przetwarzania Twoich danych. Prawa te będą przez nas bezwzględnie przestrzegane. Jeżeli więc nie zgadzasz się z naszą oceną niezbędności przetwarzania Twoich danych lub masz inne zastrzeżenia w tym zakresie, koniecznie zgłoś sprzeciw lub prześlij nam swoje zastrzeżenia pod adres odo@ptwp.pl.

Zarząd PTWP-ONLINE Sp. z o.o.

POLECAMY W PORTALACH