Na niedobór snu cierpi 20-30 procent młodych ludzi

PO GODZINACH

Autor: tvnmeteoactive.tvn24.pl/ rynekaptek.pl   06-08-2015, 14:42

Na niedobór snu cierpi 20-30 procent młodych ludzi Zdrowy sen

Według statystyk prawie połowa Polaków jest niewyspana. Eksperci: dr Michał Skalski, specjalista w sprawie zaburzeń snu oraz dr Krzysztof Mizera, fizjolog sportu Centrum Olimpiacos przekonują, że czas przespany, to nie jest czas zmarnowany.

Statystycznie na niedobór snu cierpi 20-30 procent młodych ludzi i około 50 procent osób w wieku emerytalnym. Tendencja ta pogłębiła się w ostatnich latach.

Brak snu wpływa niekorzystnie na naszą wydajność. Niewyspani jesteśmy mniej kreatywni, mniej skupieni, często bardziej podenerwowani. Szansa na osiągnięcie sukcesu w takim stanie znacząco maleje.

- Na szczęście organizm w jakimś stopniu potrafi się adaptować do warunków. Śpiąc po 4-5 godzin dziennie jesteśmy w stanie nauczyć się wysypiania. Choć dotyczy to tylko dorosłych osób i to też nie wszystkich - dodaje dr Skalski.

- Osoby, które pracują w korporacjach i mają pracę umysłową, powinny kłaść duży nacisk na odpowiednią dawkę snu każdego dnia - informuje dr Mizera.

Zaleca się spanie przez 6 do 8 godzin w ciągu dnia. Sen składa się z cykli 1,5-godzinnych w tym około godzina to sen głęboki, niezbędny dla naszej regeneracji. Żeby rano być wyspanym, potrzeba w sumie 2 godzin snu głębokiego.

Więcej: http://tvnmeteoactive.tvn24.pl/

Podobał się artykuł? Podziel się!

CZYTAJ TAKŻE

comments powered by Disqus

BĄDŹ NA BIEŻĄCO Z FARMACJĄ!

Newsletter

Najważniejsze informacje portalu rynekaptek.pl prosto na Twój e-mail

Rynek Aptek: polub nas na Facebooku

Rynek Aptek: dołącz do nas na Google+

RSS - wiadomości na czytnikach i w aplikacjach mobilnych

OSTATNIO KOMENTOWANE

POLECAMY W PORTALACH