Naukowcy obalają mit o piciu dwóch litrów wody dziennie, wystarczy połowa

PO GODZINACH

Autor: PAP/rynekaptek.pl   22-07-2015, 10:49

Naukowcy obalają mit o piciu dwóch litrów wody dziennie, wystarczy połowa Pragnienie zaspokoi wypicie 4-6 szklanek płynów, niekoniecznie wody

To nieprawda, że każdego dnia trzeba wypijać 2 litry płynów dziennie, żeby uniknąć odwodnienia, nie ma na to żadnych dowodów. Pragnienie można zaspokoić 4-6 szklankami płynów i nie musi to być wcale woda - zaleca ,,Harvard Health Letter".

Często powtarzana jest informacja, że codzienne trzeba wypić co najmniej osiem szklanek wody, czyli 2 litry, żeby zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na płyny, szczególnie w okresie lata. Taka ilość podobno niezbędna jest o tego, żeby komórki i tkanki mogły być odpowiednio ukrwione i dożywione, a także po to, by ,,wypłukać" z organizmu szkodliwe bakterie.

,,Harvard Health Letter" twierdzi jednak, że taka rekomendacja nie ma uzasadnienia naukowego. Nikt nie wykazał, że trzeba codziennie raczyć się 2 litrami płynów, żeby uniknąć odwodnienia. Dyrektor Centrum Dializ szpitala uniwersyteckiego w Cleveland (USA) dr Sharmeela Saha twierdzi w wypowiedzi dla ,,CBS News", że wystarczy wypijać dziennie od 4 do 6 szklanek płynów.

Specjalistka dodaje, że wcale nie musi to być woda. Chodzi raczej o wszelkiego rodzaju płyny, cennym ich źródłem są również zupy oraz warzywa i owoce, takie jak arbuz, sałata, kapusta i szpinak. Woda jest o tyle wartościowa, że nie zawiera dodatków cukru, który znajduje się w słodzonych napojach.

Więcej płynów powinny wypijać osoby, które uprawiają sport oraz kobiety w ciąży lub karmiące piersią. Powinny o tym pamiętać również osoby ze skłonnością do kamicy moczowej, gdyż wypijanie zbyt małej ilości płynów powoduje zagęszczenie moczu, a to sprzyja powstawaniu w nerkach złogów, potocznie nazywanych kamieniami.

 

Podobał się artykuł? Podziel się!
comments powered by Disqus

BĄDŹ NA BIEŻĄCO Z FARMACJĄ!

Newsletter

Najważniejsze informacje portalu rynekaptek.pl prosto na Twój e-mail

Rynek Aptek: polub nas na Facebooku

Rynek Aptek: dołącz do nas na Google+

RSS - wiadomości na czytnikach i w aplikacjach mobilnych

OSTATNIO KOMENTOWANE

POLECAMY W PORTALACH