Spacer w zmiennym tempie jest zdrowszy

PO GODZINACH

Autor: PAP/ rynekaptek.pl   14-10-2015, 14:47

Spacer w zmiennym tempie jest zdrowszy

Zmniejszanie i zwiększanie na zmianę tempa, w jakim spacerujemy, może zamienić zwykły spacer w wartościowy trening. Specjaliści z Uniwersytetu Stanowego Ohio wskazują, że dzięki temu w tracie spaceru spalamy o ok. 20 proc. więcej kalorii.

Według badań opublikowanych w czasopiśmie "Biology Letters", chodzenie w zróżnicowanym tempie zwiększa ilość spalanych kalorii, w porównaniu ze spacerami w stałym tempie. Zdaniem naukowców z Uniwersytetu Stanowego Ohio ilość spalanych kalorii w ciągu dnia może być niedoszacowana nawet o osiem proc., ponieważ bagatelizujemy spacery.

- Nasze badania wykazały, że aby spalić więcej kalorii w trakcie spaceru, należy szybko i często zmieniać prędkość chodzenia - wyjaśnia w rozmowie z Yahoo Health autorka badania Nidhi Seethapathi.

- W trakcie spaceru warto wprowadzić trzy różne prędkości marszu. Co zwiększa efektywność spaceru. Tym bardziej, że ludzie chodzą zwykle w sposób, który minimalizuje wydatek energetyczny. Dodatkowo można sięgnąć po obciążenie, co powoduje dodatkowe zwiększenie wydatku energetycznego - zaleca Manoj Srinivasan, współautor badania.

Naukowcy zachęcają, aby jak najbardziej urozmaicać codzienny spacer - zmniejszanie i zwiększanie tempa marszu, chodzenie z obciążeniem, spacery naprzemienne z marszobiegiem - to wszystko sprzyja spalaniu większej ilości kalorii, ale również czyni ze zwykłego spaceru pełnowartościowy trening.

Podobał się artykuł? Podziel się!

CZYTAJ TAKŻE

comments powered by Disqus

BĄDŹ NA BIEŻĄCO Z FARMACJĄ!

Newsletter

Najważniejsze informacje portalu rynekaptek.pl prosto na Twój e-mail

Rynek Aptek: polub nas na Facebooku

Rynek Aptek: dołącz do nas na Google+

RSS - wiadomości na czytnikach i w aplikacjach mobilnych

OSTATNIO KOMENTOWANE

POLECAMY W PORTALACH

Drodzy Użytkownicy!

W związku z odwiedzaniem naszych serwisów internetowych przetwarzamy Twój adres IP, pliki cookies i podobne dane nt. aktywności lub urządzeń użytkownika. Jeżeli dane te pozwalają zidentyfikować Twoją tożsamość, wówczas będą traktowane jako dane osobowe zgodnie z Rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady 2016/679 (RODO).

Administratora tych danych, cele i podstawy przetwarzania oraz inne informacje wymagane przez RODO znajdziesz w Polityce Prywatności pod tym linkiem.

Jeżeli korzystasz także z innych usług dostępnych za pośrednictwem naszych serwisów, przetwarzamy też Twoje dane osobowe podane przy zakładaniu konta, rejestracji na eventy, zamawianiu prenumeraty, newslettera, alertów oraz usług online (w tym Strefy Premium, raportów, rankingów lub licencji na przedruki).

Administratorów tych danych osobowych, cele i podstawy przetwarzania oraz inne informacje wymagane przez RODO znajdziesz również w Polityce Prywatności pod tym linkiem. Dane zbierane na potrzeby różnych usług mogą być przetwarzane w różnych celach, na różnych podstawach oraz przez różnych administratorów danych.

Pamiętaj, że w związku z przetwarzaniem danych osobowych przysługuje Ci szereg gwarancji i praw, a przede wszystkim prawo do sprzeciwu wobec przetwarzania Twoich danych. Prawa te będą przez nas bezwzględnie przestrzegane. Jeżeli więc nie zgadzasz się z naszą oceną niezbędności przetwarzania Twoich danych lub masz inne zastrzeżenia w tym zakresie, koniecznie zgłoś sprzeciw lub prześlij nam swoje zastrzeżenia pod adres odo@ptwp.pl.

Zarząd PTWP-ONLINE Sp. z o.o.