Spacer w zmiennym tempie jest zdrowszy

PO GODZINACH

Autor: PAP/ rynekaptek.pl   14-10-2015, 14:47

Spacer w zmiennym tempie jest zdrowszy

Zmniejszanie i zwiększanie na zmianę tempa, w jakim spacerujemy, może zamienić zwykły spacer w wartościowy trening. Specjaliści z Uniwersytetu Stanowego Ohio wskazują, że dzięki temu w tracie spaceru spalamy o ok. 20 proc. więcej kalorii.

Według badań opublikowanych w czasopiśmie "Biology Letters", chodzenie w zróżnicowanym tempie zwiększa ilość spalanych kalorii, w porównaniu ze spacerami w stałym tempie. Zdaniem naukowców z Uniwersytetu Stanowego Ohio ilość spalanych kalorii w ciągu dnia może być niedoszacowana nawet o osiem proc., ponieważ bagatelizujemy spacery.

- Nasze badania wykazały, że aby spalić więcej kalorii w trakcie spaceru, należy szybko i często zmieniać prędkość chodzenia - wyjaśnia w rozmowie z Yahoo Health autorka badania Nidhi Seethapathi.

- W trakcie spaceru warto wprowadzić trzy różne prędkości marszu. Co zwiększa efektywność spaceru. Tym bardziej, że ludzie chodzą zwykle w sposób, który minimalizuje wydatek energetyczny. Dodatkowo można sięgnąć po obciążenie, co powoduje dodatkowe zwiększenie wydatku energetycznego - zaleca Manoj Srinivasan, współautor badania.

Naukowcy zachęcają, aby jak najbardziej urozmaicać codzienny spacer - zmniejszanie i zwiększanie tempa marszu, chodzenie z obciążeniem, spacery naprzemienne z marszobiegiem - to wszystko sprzyja spalaniu większej ilości kalorii, ale również czyni ze zwykłego spaceru pełnowartościowy trening.

Podobał się artykuł? Podziel się!

CZYTAJ TAKŻE

comments powered by Disqus

BĄDŹ NA BIEŻĄCO Z FARMACJĄ!

Newsletter

Najważniejsze informacje portalu rynekaptek.pl prosto na Twój e-mail

Rynek Aptek: polub nas na Facebooku

Rynek Aptek: dołącz do nas na Google+

RSS - wiadomości na czytnikach i w aplikacjach mobilnych

OSTATNIO KOMENTOWANE

POLECAMY W PORTALACH