Spaceruj po parku - dla zdrowia i samopoczucia

PO GODZINACH

Autor: PAP/ rynekaptek.pl   12-03-2019, 15:42

Spaceruj po parku - dla zdrowia i samopoczucia Najważniejsze w kontekście pozytywnego wpływu na samopoczucie uczestników eksperymentu było po prostu przebywanie w zielonej przestrzeni (fot. archiwum)

Istnieje wiele sposobów na to, by dbać o zdrowie i samopoczucie. Jak dowodzą badania naukowe, jedną z najskuteczniejszych, a zarazem najłatwiejszych metod poprawy kondycji – zwłaszcza tej psychicznej - są regularne spacery po parku.

Spędzanie czasu na świeżym powietrzu, szczególnie w otoczeniu zieleni, zaliczane jest do wyjątkowo efektywnych sposobów na poprawę zdrowia i samopoczucia. Badania wykazały, że ten rodzaj aktywności obniża stres, ciśnienie krwi i tętno, jednocześnie zwiększając motywację do wysiłku fizycznego, poprawiając zarazem nastrój i pozytywnie wpływając na zdrowie psychiczne. Niektóre analizy naukowe sugerują nawet, że częste przebywanie w otoczeniu zieleni może się wiązać z niższym ryzykiem rozwoju zaburzeń psychicznych.

Owe sugestie potwierdza najnowsze badanie, którego rezultaty opublikowano w "International Journal of Environmental Health Research". Autorzy dowodzą nie tylko, iż spędzanie czasu na zewnątrz może nam przynieść liczne korzyści zdrowotne - są oni ponadto zdania, że potrzeba doprawdy niewiele czasu, aby odczuć pozytywne skutki przebywania na świeżym powietrzu. Jak wynika bowiem z ustaleń uczonych, wystarczy spędzić zaledwie 20 minut w parku, aby polepszyć swoje samopoczucie.

Na potrzeby badania naukowcy przeprowadzili ankietę wśród 94 dorosłych, którzy latem i jesienią odwiedzili jeden z trzech parków miejskich w pobliżu Birmingham. Zostali oni wyposażeni w urządzenia do pomiaru aktywności fizycznej, jednocześnie nie otrzymując wskazówek dotyczących tego, jak długo mają tam przebywać ani jakie ćwiczenia wykonywać. Uczestnicy przed wizytą w parku i tuż po niej udzielili odpowiedzi na pytania o ogólne zadowolenie z życia i nastrój, które zostały później wykorzystane do sporządzenia subiektywnego pomiaru dobrego samopoczucia.

Wizyta w parku uczestniczących w naukowym eksperymencie osób trwała średnio 32 minuty, a 30 proc. osób wykonywało wtedy aktywność fizyczną o co najmniej umiarkowanej intensywności. Aż u 60 proc. osób podczas przebywania w otoczeniu miejskiej zieleni wzrosły wskaźniki dobrego samopoczucia. Co ciekawe, choć wiele spośród dotychczas przeprowadzonych badań jednoznacznie wskazuje na pozytywny wpływ ćwiczeń na samopoczucie - szczególnie gdy trening odbywa się na zewnątrz - jak przekonują autorzy badania, aktywność fizyczna nie była najistotniejszym czynnikiem zwiększenia dobrostanu psychicznego badanych.

comments powered by Disqus

BĄDŹ NA BIEŻĄCO Z FARMACJĄ!

Newsletter

Najważniejsze informacje portalu rynekaptek.pl prosto na Twój e-mail

Rynek Aptek: polub nas na Facebooku

Rynek Aptek: dołącz do nas na Google+

RSS - wiadomości na czytnikach i w aplikacjach mobilnych

OSTATNIO KOMENTOWANE

Drodzy Użytkownicy!

W związku z odwiedzaniem naszych serwisów internetowych przetwarzamy Twój adres IP, pliki cookies i podobne dane nt. aktywności lub urządzeń użytkownika. Jeżeli dane te pozwalają zidentyfikować Twoją tożsamość, wówczas będą traktowane jako dane osobowe zgodnie z Rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady 2016/679 (RODO).

Administratora tych danych, cele i podstawy przetwarzania oraz inne informacje wymagane przez RODO znajdziesz w Polityce Prywatności pod tym linkiem.

Jeżeli korzystasz także z innych usług dostępnych za pośrednictwem naszych serwisów, przetwarzamy też Twoje dane osobowe podane przy zakładaniu konta, rejestracji na eventy, zamawianiu prenumeraty, newslettera, alertów oraz usług online (w tym Strefy Premium, raportów, rankingów lub licencji na przedruki).

Administratorów tych danych osobowych, cele i podstawy przetwarzania oraz inne informacje wymagane przez RODO znajdziesz również w Polityce Prywatności pod tym linkiem. Dane zbierane na potrzeby różnych usług mogą być przetwarzane w różnych celach, na różnych podstawach oraz przez różnych administratorów danych.

Pamiętaj, że w związku z przetwarzaniem danych osobowych przysługuje Ci szereg gwarancji i praw, a przede wszystkim prawo do sprzeciwu wobec przetwarzania Twoich danych. Prawa te będą przez nas bezwzględnie przestrzegane. Jeżeli więc nie zgadzasz się z naszą oceną niezbędności przetwarzania Twoich danych lub masz inne zastrzeżenia w tym zakresie, koniecznie zgłoś sprzeciw lub prześlij nam swoje zastrzeżenia pod adres odo@ptwp.pl.

Zarząd PTWP-ONLINE Sp. z o.o.

POLECAMY W PORTALACH