Weekendowa zmiana pory snu nie wpływa korzystnie na zdrowie

PO GODZINACH

Autor: PAP/ rynekaptek.pl   08-06-2017, 12:43

Weekendowa zmiana pory snu nie wpływa korzystnie na zdrowie Nowe zjawisko - społeczny jet lag, które występuje, gdy w weekendy chodzimy spać i budzimy się później niż w ciągu tygodnia

Wstępne wyniki nowego badania naukowców z Uniwersytetu Arizony w Tucson (USA) pokazują, że społeczny jet lag, czyli weekendowe pory snu niezgodne z zegarem biologicznym, mogą mieć duży wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie.

Weekendowa zmiana pory snu nie więc wyłącznie niedogodnością, ale ważnym czynnikiem zaburzającym funkcjonowanie rytmu okołodobowego i rzutującym na ogólny stan zdrowia.

Wyniki pracy udostępniono na swojej stronie American Academy of Sleep Medicine.

Jet lag, czyli zespół nagłej zmiany strefy czasowej, jest zjawiskiem pojawiającym się podczas podróży przez różne strefy czasowe. Objawia się zawrotami głowy, zmęczeniem, bezsennością i dezorientacją, a jego bezpośrednią przyczyną jest zaburzenie działania naszego zegara biologicznego (rytmu okołodobowego).

Jednak niedawno naukowcy odkryli zjawisko podobne - społeczny jet lag. Nie jest związany z podróżowaniem, ale zmianą trybu życia w czasie weekendów.

- Społeczny jet lag występuje, gdy w weekendy chodzimy spać i budzimy się później niż w ciągu tygodnia. Rzutuje to na obniżenie nastroju, pogorszenie stanu zdrowia, zwiększoną senność i ogólne zmęczenie - mówią autorzy pracy.

Sierra B. Forbush oraz jego zespół wykorzystali dane z dużego badania SHADES (Sleep and Healthy Activity, Diet, Environment, and Socialization). Przeanalizowali odpowiedzi 984 dorosłych pomiędzy 22. a 60. rokiem życia.

Obecność społecznego jet lagu oceniali przy użyciu specjalnego kwestionariusza (Sleep Timing Questionnaire), w oparciu o różnicę między średnim czasem snu w weekendy i w dni robocze. Ogólny stan zdrowia uczestników określano zaś na podstawie pytań ankietowych dotyczących snu, bezsenności, samopoczucia, występowania chorób sercowo-naczyniowych i odczuwanego zmęczenia.

Okazało się, że społeczny let lag silnie i negatywnie wpływał na stan zdrowia uczestników i ich samopoczucie. Dowiedziono również, że każda godzina weekendowego przesunięcia pory spania wiązała się z 11-procentowym wzrostem prawdopodobieństwa wystąpienia chorób serca. Co ważne, efekt ten był niezależny od czasu trwania snu i objawów bezsenności.

- Nasze wyniki pokazują, że regularność snu, wykraczająca poza sam czas jego trwania, odgrywa niezwykle istotną rolę dla naszego zdrowia - mówi Sierra B. Forbush. - Sugeruje to, że przestrzeganie regularnego planu snu może być skuteczną, stosunkowo prostą i niedrogą metodą profilaktyki chorób serca oraz wielu innych problemów zdrowotnych - dodaje.

American Academy of Sleep Medicine zaleca, aby osoby dorosłe spały co najmniej 7 godzin na dobę w celu zachowania dobrego stanu zdrowia. Podkreśla, że oprócz odpowiedniego czasu trwania, zdrowy sen musi być dobrej jakość i regularny.

Podobał się artykuł? Podziel się!
comments powered by Disqus

BĄDŹ NA BIEŻĄCO Z FARMACJĄ!

Newsletter

Najważniejsze informacje portalu rynekaptek.pl prosto na Twój e-mail

Rynek Aptek: polub nas na Facebooku

Rynek Aptek: dołącz do nas na Google+

RSS - wiadomości na czytnikach i w aplikacjach mobilnych

OSTATNIO KOMENTOWANE

Drodzy Użytkownicy!

W związku z odwiedzaniem naszych serwisów internetowych przetwarzamy Twój adres IP, pliki cookies i podobne dane nt. aktywności lub urządzeń użytkownika. Jeżeli dane te pozwalają zidentyfikować Twoją tożsamość, wówczas będą traktowane jako dane osobowe zgodnie z Rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady 2016/679 (RODO).

Administratora tych danych, cele i podstawy przetwarzania oraz inne informacje wymagane przez RODO znajdziesz w Polityce Prywatności pod tym linkiem.

Jeżeli korzystasz także z innych usług dostępnych za pośrednictwem naszych serwisów, przetwarzamy też Twoje dane osobowe podane przy zakładaniu konta, rejestracji na eventy, zamawianiu prenumeraty, newslettera, alertów oraz usług online (w tym Strefy Premium, raportów, rankingów lub licencji na przedruki).

Administratorów tych danych osobowych, cele i podstawy przetwarzania oraz inne informacje wymagane przez RODO znajdziesz również w Polityce Prywatności pod tym linkiem. Dane zbierane na potrzeby różnych usług mogą być przetwarzane w różnych celach, na różnych podstawach oraz przez różnych administratorów danych.

Pamiętaj, że w związku z przetwarzaniem danych osobowych przysługuje Ci szereg gwarancji i praw, a przede wszystkim prawo do sprzeciwu wobec przetwarzania Twoich danych. Prawa te będą przez nas bezwzględnie przestrzegane. Jeżeli więc nie zgadzasz się z naszą oceną niezbędności przetwarzania Twoich danych lub masz inne zastrzeżenia w tym zakresie, koniecznie zgłoś sprzeciw lub prześlij nam swoje zastrzeżenia pod adres odo@ptwp.pl.

Zarząd PTWP-ONLINE Sp. z o.o.

POLECAMY W PORTALACH