Eksperci: w czasie pandemii regularny ruch wspiera odporność fizyczną i psychiczną

FARMAKOTERAPIA

Autor: PAP/ rynekaptek.pl   21-10-2020, 15:32

Eksperci: w czasie pandemii regularny ruch wspiera odporność fizyczną i psychiczną Badanie MuliSport Index Padnemia, przeprowadzone w okresie wiosennego lockdownu, wykazało, że aż 43 proc. ankietowanych Polaków ograniczyło aktywność fizyczną, głównie z powodu zamknięcia obiektów sportowych (fot. Pixabay)

Osoby regularnie uprawiające sport rzadziej zapadają na infekcje górnych dróg oddechowych, są też mniej narażone na zgon z powodu grypy czy zapalenia płuc – przypominają eksperci. Dlatego ich zdaniem aktywność fizyczna podczas pandemii to podstawa profilaktyki zdrowotnej.

W opinii specjalistów ponowne zamknięcie klubów fitness, siłowni i pływalni może odbić się na zdrowiu, odporności i samopoczuciu społeczeństwa. Bardzo wiele osób ograniczy bowiem aktywność fizyczną.

- Badania kliniczne i epidemiologiczne wyraźnie wskazują, że osoby regularnie uprawiające sport rzadziej zapadają na infekcje górnych dróg oddechowych. Istnieją także badania sugerujące, że regularna aktywność fizyczna jest związana ze spadkiem śmiertelności oraz zapadalności na grypę i zapalenie płuc. U osób szczepionych na grypę i ćwiczących regularnie, ochronny poziom przeciwciał utrzymuje się dłużej - wymienia cytowany w informacji prasowej przesłanej PAP kardiolog sportowy dr hab. Łukasz Małek, ekspert kampanii "Ćwicz Odporność".

Jak dodaje, regularna aktywność poprzez działanie immunomodulujące, przeciwzapalne i antyoksydacyjne zmniejsza ryzyko wystąpienia nadwagi, otyłości, miażdżycy, a także moduluje szereg innych procesów chorobowych.

Specjalista przypomina, że nadwaga i otyłość są jednymi z czynników zwiększających ryzyko infekcji górnych dróg oddechowych. A z najnowszej metaanalizy badań opublikowanej na łamach pisma "Obesity Research & Clinical Practice" wynika, że osoby o wysokim wskaźniku masy ciała (BMI) są także bardziej zagrożone ciężkim przebiegiem COVID-19 niezależnie od wieku, płci, przynależności rasowej i innych parametrów zdrowotnych.

- Otyłość i nadwaga obniżają zdolność organizmu do produkcji przeciwciał, które pomagają w walce z wirusami. Osoby zmagające się z podwyższoną masą ciała mają także mniejszą wydolność krążeniowo-oddechową, a ta ma kluczowe znaczenie w przypadku infekcji takich, jak powodowana przez SARS-CoV 2. To kolejny argument, który powinien przekonać nas do podejmowania regularnej aktywności fizycznej, także w obecnej sytuacji - podkreśla dr Małek.

Kardiolog przypomina, że zgodnie z aktualnymi wytycznymi Światowej Organizacji Zdrowia zaleca się co najmniej 30 do 60 minut aktywności w postaci treningów tlenowych przez większość dni tygodnia. Przekłada się to na około 2,5 do 5 godzin aktywności fizycznej tygodniowo. "Ćwiczenia powinny być równomiernie rozłożone w czasie tygodnia, a nie skumulowane np. w ciągu weekendu. Należy podkreślić, że efekty sumują się w czasie, stąd istotna jest regularność i ciągłość treningu" - zaleca specjalista.

Badanie MuliSport Index Padnemia, przeprowadzone w okresie wiosennego lockdownu, wykazało, że aż 43 proc. ankietowanych Polaków ograniczyło aktywność fizyczną, głównie z powodu zamknięcia obiektów sportowych.

 

Podobał się artykuł? Podziel się!
comments powered by Disqus

POLECAMY W PORTALACH